단기간체중감량1 단기간 체중 감량 가능할까? 2주 다이어트 플랜 정리 단기간 다이어트는 결코 ‘불가능’한 미션이 아닙니다. 하지만 중요한 건 ‘건강한 방식’으로 접근해야 한다는 점이죠. 보통 2주 동안 3~5kg 감량은 가능하지만, 식이조절과 운동을 병행해야 하고, 수분 조절, 스트레스 관리도 함께 고려해야 효과가 나타납니다. 단기 목표로 시작하되, 장기 습관으로 연결하는 게 핵심입니다. 1.주 다이어트, 효과를 보려면 필요한 조건규칙적인 식사: 끼니를 거르지 않고 정해진 시간에 소량씩 섭취저염/저당 식단: 붓기를 줄이고 체내 인슐린 수치를 안정화수분 섭취: 하루 2L 이상 물 마시기적절한 수면: 최소 6~7시간 이상, 일정한 수면 시간 유지일일 칼로리: 남성 1,500kcal / 여성 1,200kcal 전후 2. 단기간 체중 감량에 효과적인 식단 구성 📅 1주차 아침.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
