닭가슴살요리1 🍽️ 아스파라거스 닭가슴살 구이 – 봄 입맛 살리는 고단백 저칼로리 요리 담백한 닭가슴살과 4월의 대표 제철 채소인 아스파라거스 아스파라거스를 활용한 구이 요리예요.20분 이내에 만들 수 있어서 다이어트 식단, 운동 후 식사, 저녁 한 끼로도 강력 추천합니다. 🛒 재료 (2인분 기준)닭가슴살 2조각 (약 300g)아스파라거스 10~12줄기올리브유 2큰술소금 약간후추 약간다진 마늘 1작은술레몬즙 1큰술 (선택)파마산 치즈 (선택) 🔪 재료 손질 1. 닭가슴살 손질두껍다면 반으로 갈라 펴주세요 (조리 시간 단축 + 식감 균일)키친타월로 핏기 제거 → 소금, 후추로 간을 해 10분 정도 재워두기2. 아스파라거스 손질밑동의 질긴 부분 2~3cm 잘라내기깨끗이 씻고 물기 제거너무 굵다면 반으로 갈라도 좋아요 🍳 조리 방법 1. 팬 예열 및 닭가슴살 굽기팬에 올리브오일 1큰술을 .. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
